Emails não lidos, áudios gigantes para ouvir, matérias para revisar, programações de fim de semana, prazos de trabalhos, fim de semestre, vida social…
Enfrentar todos esses desafios pode ser desgastante e exigir planejamento!
A rotina necessita de manutenção para fluir de forma saudável, e muitas vezes são as pequenas mudanças que vão contribuir para a produtividade e trazer a sensação de disposição.
Especialmente quando falamos de dia a dia acadêmico, equilíbrio entre os estudos, atividades extracurriculares e a vida pessoal.
Pensando nisso, trouxemos 5 atitudes que você pode implementar na sua rotina que vão turbinar a sua semana. Confira!
1. Crie uma rotina de higiene do sono
Leve a sério dormir bem! Ter uma boa noite de sono vai te ajudar a ter um desempenho acadêmico muito melhor.
Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, e evite levar eletrônicos para a cama. Desligue-se das telas pelo menos uma hora antes de dormir e crie uma rotina relaxante, como ler um livro ou praticar técnicas de meditação.
Isso ajudará você a acordar mais disposto e com maior clareza mental, mesmo que não seja um fã de acordar cedo.
2. Regule o tempo nas telas
Passar longas horas em frente a dispositivos eletrônicos pode prejudicar sua produtividade e saúde.
Que tal estabelecer limites para o uso de aplicativos que mais te consomem tempo, reservando momentos específicos para essas atividades?
Diversos estudos associam o uso excessivo de telas a intensificação de sintomas de ansiedade e depressão.
Por isso, é de suma importância reservar um dia para se desconectar, desativar notificações de aplicativos, bem como ativar o modo noturno e fechar os olhos durante um minuto depois de uma hora na frente de uma tela.
3. Priorize suas tarefas
Organize sua lista de tarefas e estabeleça prioridades.
Identifique as atividades mais importantes e foque nelas primeiro!
Divida o trabalho em etapas menores e defina prazos realistas para cada uma delas.
A medida que você for concluindo as tarefas, sentirá um senso de realização e motivação para continuar progredindo.
4. Aproveite os intervalos
Durante os intervalos entre as aulas ou períodos de estudo, aproveite para fazer atividades que ajudem a relaxar e recarregar as energias.
Saia para caminhar ao ar livre, pratique exercícios físicos ou simplesmente descanse e divirta-se com amigos.
Esses momentos de pausa são fundamentais para evitar o esgotamento e melhorar a sua produtividade quando voltar às atividades acadêmicas.
5. Cuide de si mesmo
Lembre-se de que o autocuidado é essencial para uma rotina saudável e equilibrada.
Reserve tempo para atividades que lhe tragam prazer e bem-estar, como hobbies, leitura recreativa, ouvindo música ou praticando alguma forma de arte.
Agora é sua vez! Conte-nos nos comentários, que ajuste você precisa fazer ou já tem feito que auxilia na sua rotina.
